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Morgens oder abends trainieren
Übrigens: Weniger wichtig ist, ob Sie morgens oder abends trainieren, sondern dass Sie regelmäßig Sport machen. Ideal ist Ausdauerbewegung an fünf Tagen die Woche mindestens 30 Minuten. Zum Beispiel bei einer mäßigen Ausdauerbelastung Joggen, schnelles Gehen, Radfahren, Schwimmen, Ergometertraining oder auch Tanzen. Die Vorteile vom Sport am Morgen habe ich ja bereits aufgezählt. Ob Sport am Morgen oder abends: Um deine Trainingsziele langfristig zu erreichen, kommt es auf dein persönliches Energie-Level an. So findest du heraus, wann Sport für dich am besten wirkt. Das Training am Abend ist allerdings besser, da zu dieser Zeit dein Körper am besten arbeitet und bereits durch das Frühstück und das Mittag alle Nährstoffe im Blut sind und du somit Effektiver Muskelaufbau betreiben kannst. Häufig habe ich darüber gelesen und auch davon gesprochen und geschrieben. Vor einiger Zeit hatte ich schon einmal einen Artikel über die Vorzüge von Frühsport geschrieben. In einem anderen Artikel habe ich mich bereits einmal der Frage gewidmet, ob Du früh oder spät trainieren solltest. Biorhythmus und Sport: Wann ist der beste Zeitpunkt zum Trainieren? Tag und Nacht, Neumond und Vollmond, Jahreszeiten – das Leben verläuft in Zyklen. Wir schwanken zwischen fit und müde, sind abends aktiv und suchen morgens vergeblich die Motivation oder umgekehrt. Unser Biorhythmus beeinflusst unsere Leistungsfähigkeit.
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Wer sich unsicher ist, wie er am Besten mit Sport abnimmt und die Fettverbrennung ankurbelt, für den gibt es jetzt die Antworten. Fazit Optimaler Muskelaufbau: Morgens oder Abends trainieren? Wenn es dir möglich ist und es in deinen Alltag passt, dann ist die beste Trainingszeit am Abend. Der Grund hierfür liegt in der erhöhten Körpertemperatur und dass wir auf diesem Wege mehr Leistung (Workload) abrufen werden können. Training Morgens oder Abends – Wann ist die Hormonkonzentration am höchsten. Morgens ist der Testosteronspiegel am höchsten und flacht im Laufe des Tages langsam ab. Da Testosteron ein anaboles (Muskelaufbauendes) Hormon ist, ist dies natürlich ein großer Vorteil gegenüber dem Training am Abend. Morgens trainieren; Abends trainieren; Der richtige Zeitpunkt – Frage der Gene und der Gewohnheit; Lerche oder Eule? Der Biorhythmus. Der Biorhythmus, oft auch als “innere Uhr” bezeichnet, macht uns tagsüber leistungsfähig und lässt uns nachts schlafen. . 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